nie wiem

[...] to ewenement, ale jednak tak jest, na sfd jest typ o nicku Matat ktory jest porownywalny do mojego ziomka. Daje po prostu dowód na ogromny wpływ genetyki w tym sporcie. A wyniki siłowe sa przykładem, że wcale nie musiał tego osiągnąc koxując, bo ciężko wyobrazić sobie kogoś bijącego stuff i ktory nie ma szans podnieśc swojego ciężaru na płaskiej.

Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

No wlasnie wiem, postaram sie to zrobic ale wogole nie ogarnialem tego programu... Przepraszam postaram sie zrobic dzis wieczorem nowe i bardziej przejrzyste zdjecie

Kalorii mam 800 uciete. Wiem, ze to duzo, ale chce szybko skonczyc z tym tluszczem i wkoncu robic mase, bo wlacznie jestem na redukcji 7 miesiecy a, moja silowniana przygoda trwa od roku i miesiaca, z czego pierwsze 3 byly bez diety itd. A co do tego spadku masy, mam taka swiadomosc, ale nie jestem ektomorfikiem, i wyniki silowe sa na tym samym [...]

nie bylbym taki pewny co do plecow - 2 miechy to nic !! skutki takiego trenignu moga byc zauwazalne nawet za kilka lat, a wtedy bedzie juz za pozno - zmien trening ! Jak mnie nie chcesz sluchac, to idz do dzialu trening, pogadaj z jakims expertem to samo Ci przekaze. Pisze ze tylko troche martwy i wioslowanie - nawet jak masz sueper technike, pas [...]

No wiem ze dieta to jest wlasnie to,ale niestety moje finanse na to nie pozwalaja by jesc dziennie nie wiadomo jakie potrawy. po treningu silowym robie bieganie 30 min badz jazda na rowerze :)

Tak właśnie myślałem, wybiorę się do tego działu, ogólnie to chciałbym zrobić sobie diete i treningi pod siebie, tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, bo chęci do ćwiczeń mam i motywację. Mam 17 lat, jeśli chodzi o problemy zdrowotne to jedynie alergia, ale na prawdę solidny wysiłek może mieć jakiś wpływ na zdrowie, ale i tak niewielki. [...]

Wg mnie to fajny facet Nie miałam werwy by interesować się ani siłaczami ani kulturystyką tak głębiej póki Valko nie wszczepił we mnie tego bakcyla i wiem że to fajna sprawa nie tylko na pokaz

Zgodze sie Z benoo ale tylko w pewnym stopniu ciezko teraz o naturala chodzi mi o kwiatki konopi ktore zawieraja 3-7% THC.Jezi nie slyszales o odmianach ktore maja 40 % THC a ja slyszalem.Sa rosliny ktore na sloncu w zwyklej ziemi osiagaja 25 % THC a co jest jezeli rosliny rosna w granulacie pod lampami sodowymi.%-towosc wzrasta o nawet 20 % ale [...]

wiem ze to bardzo duzo dlatego sam sie zdziwilem bo jak trenowalem rok temu (zanim kontuzji nie dostalem) to zrobilem 8 kg ale w ciagu pol roku co i tak uwazalem za dobry wynik jak na mnie. sila skoczyla (podaje koncowe serie)np.klata: wyciskanie plasko na poczatku 6x-50kg teraz 6x-80kg biceps: uginanie sztangi stojac 6x-20kg teraz 6x-40kg [...]

Czy gra w pilke i plywanie na basenie nie uszczupli mnie jeszcze bardziej? Interesuje mnie tez bieganie ale boje sie stracic tych cennych kilo. Prosze, by doradzil mi specjalista w ych sprawach. Acha jeszcze jedno wiem iz w tym wieku uprawianie tego sportu nie jest przeznaczone dla mnie z tym sie jak najbardziej zgodze ale czy ja mowilem ze chodze [...]

Strongzonk - z tego, co ja wiem, to zdecydowana większość endomorfików ( w tym i ja) i nie tylko stosuje właśnie diety low carb, bo przy większej ilości węgli ich zwyczajnie podlewa. Nie zgodzę się, ażeby dieta taka nie działała, wystarczy poczytać dzienniki co poniektórych forumowiczów.

ja jem 20mg antykatabolicznie a z tego co wiem to apteczny a na pewno nie od ruskich.

wiem że z dietą nie tutaj ale może mi coś podpowiesz? głównie jem dużo białka, do diety dodaje jeszcze trochę oliwy z oliwek.

nie prosilem o rozpisanie cyklu czy cokolwiek innego tylko zadalem proste pytanie . co lepiej dla chlopaka zeby sobie za***ol na pierwszy cykl w koncu chodzi o jego zdrowie gdybym mial 15 lat i sciemnial i tak bys niczego nie zmienil jęczeniem o ankiecie wiem ze ankieta pomaga w dobraniu środków ale obydwa z ktych ktore podalem przynoszą takie [...]

twaróg, tuńczyk nie drogie rzeczy , niby nie , ale wiem coś na ten temat bo też zawsze mniałem z tym problem , dobrze , że mam znajomego ktory robi w twarog w mleczarni i za 5 zł mam kg sera po 250 g.Bo tak normlanie ze sklepu to też starzy nie wyrabiali , kup sobie jakaś odzywke białkową. Jak mało kasy to zjedz do 1,8 a nawet do 1,7 wkońcu dieta [...]

Zrób sobie cykl na samym propionacie 50mg c2d przez 2 tyg potem zwieksz do 100mg c3d Samego winka nie polecam..stawy dostana ostro po dupie! Wiem bo musialem przez winsa zrobic 2 miechy przerwy w cwiczeniach

Mag jakie winko miałeś? Mauro czemu od razu psuć? Na sucho niestety już dużego postępu nie zrobię :( Grande 6 mg z pewnością za mało by było:D Deca opcja nr 2 - parę kg suchej masy - redukcja będzie ale to bliżej lata Altis sam teść - czemu tak? ja myślalem zeby robic 1szy cykl tylko z wina dlatego zeby w drugim(czyli 6 tygodni pozniej) dorzucic [...]

Brałem pod uwagę taką możliwość,zarzuciłem więcej ww z rana i przed treningiem nawet na mutanta się pokusiłem,nie było żadnych zmian.Nie mówię,że przekreślam T3,wiem co potrafi jednak biorąc pod uwagę ryzyko uszkodzenia tarczycy,wolałem sobie darować,ale z chęcią posłucham kogoś kto miał z tym trochę do czynienia,jak pisałem wolę czytać w tej [...]